Respuesta rápida: el informe de vida laboral se descarga gratis y al momento en el portal Import@ss de la Seguridad Social, o en su app, identificándote con Cl@ve, certificado digital, DNI electrónico o un código por SMS si tu móvil está registrado en la Tesorería. Si no tienes identificación electrónica, puedes pedir que te lo envíen por correo a tu domicilio, o llamar al 91 541 02 91 o al 901 50 20 50. En el informe verás cada alta y baja, la empresa, el tipo de contrato, la jornada y el total de días en alta, que es el dato que se usa para el paro y la jubilación.
En esta guía te explicamos cómo pedirlo por cada vía, cómo leer cada columna, qué hacer si hay un error y cuántos días necesitas para el paro o la pensión, con una calculadora.
Calculadora: ¿qué te dan tus días cotizados?
Introduce los días de tu informe de vida laboral y te decimos a cuántos años equivalen, si llegas al mínimo para la jubilación y cuánto paro te correspondería.
Cálculo orientativo. Equivalencia aproximada con años de 365 días y meses de 30. La duración del paro sigue la tabla del artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social. No sustituye el cálculo oficial del SEPE ni del INSS. No sustituye el asesoramiento de un profesional ni tiene validez legal.
Cómo pedir el informe de vida laboral
| Vía | Qué necesitas | Cuándo lo tienes |
|---|---|---|
| Import@ss (web) | Cl@ve, certificado digital, DNIe o SMS al móvil registrado | Al momento, en PDF |
| App Import@ss | Cl@ve Permanente, SMS o certificado (este solo en Android) | Al momento, en PDF |
| Envío a domicilio desde Import@ss | Tus datos y que la dirección coincida con la que tiene la Tesorería | Unos días, por correo |
| Teléfono 91 541 02 91 o 901 50 20 50 | Tus datos; se envía al domicilio registrado | Unos días, por correo |
Según la información oficial del Gobierno, la línea telefónica atiende de lunes a jueves de 9:00 a 18:00 y los viernes de 9:00 a 14:30, salvo festivos.
Paso a paso en Import@ss
- Entra en Import@ss y ve a «Vida laboral e informes» y después a «Informe de tu vida laboral».
- Elige «Consultar vida laboral» e identifícate. Si eliges SMS, recibirás un código en el móvil que comunicaste a la Seguridad Social.
- Puedes pedir la vida laboral completa o acotarla a unas fechas, por ejemplo los últimos 6 años.
- Descarga el PDF. Lleva un código de verificación, así que sirve para presentarlo ante empresas o administraciones.
Si no tienes ningún método de identificación, el portal permite pedir el envío al domicilio rellenando tus datos, haciéndote un selfie y adjuntando una foto de tu documento de identidad. Para la próxima vez, te compensa obtener el número de afiliación y comunicar tu móvil a la Seguridad Social.
Cómo leer tu vida laboral columna a columna
| Columna | Qué significa |
|---|---|
| Régimen | General (asalariados), Autónomos, Empleados de hogar (sistema especial), Agrario, del Mar, etc. |
| Código de cuenta de cotización y empresa | Identifican a la empresa o centro de trabajo que te dio de alta. |
| Fecha de alta y fecha de efecto de alta | Cuándo empezaste a estar dado de alta en ese empleo. |
| Fecha de baja | Cuándo terminó. Si está vacía, sigues de alta. |
| C.T. (contrato de trabajo) | Código del tipo de contrato: por ejemplo, 100 es indefinido a tiempo completo, 200 indefinido a tiempo parcial y 300 fijo discontinuo. |
| C.T.P. (coeficiente de tiempo parcial) | Tu jornada en milésimas: 500 significa media jornada (50 %). Vacío si es a jornada completa. |
| G.C. (grupo de cotización) | Del 1 al 11, según tu categoría. Determina tus bases mínimas de cotización. |
| Días | Días en alta en ese periodo. |
Arriba del informe aparece el resumen: total de días en alta, los días de pluriempleo o pluriactividad (los periodos en que tuviste dos empleos a la vez, que no se cuentan dos veces) y los años, meses y días equivalentes. También aparecen como altas los periodos en que cobraste el paro, porque el SEPE cotiza por ti.
Ojo: el informe no incluye los periodos trabajados en el extranjero ni el servicio militar o la prestación social sustitutoria, que se acreditan aparte.
Qué hacer si hay un error
- Falta un empleo o una fecha está mal: desde el mismo apartado de Import@ss puedes «solicitar la incorporación o modificación de datos». Adjunta contrato, nóminas o el certificado de empresa.
- Te dieron de alta con menos horas de las que haces: el coeficiente de parcialidad afecta a tu paro y a tu pensión. Reclama primero a la empresa y, si no lo corrige, puedes denunciarlo ante la Inspección de Trabajo.
- Te dieron de baja sin avisarte: puede ser un despido. Tienes solo 20 días hábiles para reclamar un despido.
Para qué sirve: paro y jubilación
La vida laboral es el documento básico para comprobar si tienes derecho a una prestación:
- Paro contributivo: necesitas al menos 360 días cotizados en los últimos 6 años. La duración va de 120 días (con 360 a 539 días cotizados) hasta un máximo de 720 días (con 2.160 o más), según la tabla del artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social. Te lo explicamos en cómo solicitar el paro paso a paso.
- Pensión de jubilación: el mínimo son 15 años cotizados (5.475 días), y al menos 2 de ellos dentro de los 15 años anteriores a jubilarte, según el artículo 205 de la misma ley.
- Trámites: también te la piden para la nacionalidad, la renovación de autorizaciones de extranjería, préstamos hipotecarios o procesos de selección.
Para saber cuánto has cotizado en euros, pide en el mismo portal el informe de bases de cotización.
Ejemplos prácticos
Ejemplo 1: comprobar el derecho a paro
Laura acota su vida laboral a los últimos 6 años y suma 1.100 días en alta (sin contar periodos en que ya cobró paro y lo consumió). Tiene derecho a paro y, según la tabla legal, le corresponden 360 días de prestación.
Ejemplo 2: contrato a media jornada
En la vida laboral de Ahmed aparece C.T. 200 y C.T.P. 500: es un indefinido a media jornada. Si en realidad trabaja 8 horas al día, la empresa está cotizando por la mitad y debe corregirlo.
Ejemplo 3: dos empleos a la vez
Marta trabajó en dos empresas a la vez durante 90 días. En el resumen aparecen como días de pluriempleo y no se suman dos veces al total.
Preguntas frecuentes
¿El informe de vida laboral es gratis?
Sí, totalmente. No pagues a webs que te ofrecen tramitarlo: el PDF oficial lo descargas tú en un minuto.
¿Cuánto tarda en actualizarse?
El informe refleja los datos a la fecha en que lo pides. Un alta o una baja reciente puede tardar unos días en aparecer si la empresa la comunica tarde.
¿Puedo ver mi vida laboral sin certificado ni Cl@ve?
Sí, con un código por SMS si tu móvil está registrado en la Seguridad Social, o pidiendo que te la envíen por correo a casa.
¿Los días de paro cuentan como cotizados?
Mientras cobras el paro contributivo, el SEPE cotiza por ti y esos días aparecen en la vida laboral, aunque no sirven para generar un nuevo paro.
¿Qué diferencia hay con el informe de bases de cotización?
La vida laboral muestra periodos y días; el informe de bases muestra cuánto se cotizó cada mes, que es lo que determina el importe de tus prestaciones.
Puntos clave
- Se descarga gratis y al momento en Import@ss con Cl@ve, certificado, DNIe o SMS.
- Sin identificación electrónica, puedes pedirla por correo a tu domicilio o por teléfono.
- Revisa el tipo de contrato (C.T.), la jornada (C.T.P.) y las fechas de alta y baja.
- Para el paro necesitas 360 días en los últimos 6 años; para jubilarte, 15 años cotizados.
- Si hay errores, pide la corrección en Import@ss con contratos o nóminas.
Aviso legal: este artículo es informativo y refleja la normativa vigente a octubre de 2026. No sustituye el asesoramiento de un profesional ni la información oficial de la Seguridad Social y el SEPE, que son quienes reconocen las prestaciones.